「夏に向けてダイエットをしていなかった。」という方に朗報です。今回は「オチョダイエット」と呼ばれているエクササイズを紹介いたします。
オチョダイエットは『頑張らないダイエット』などはしない、新しいダイエット法で
腰や腹回りの脂肪を減らすエクササイズとなります。
考案者は進藤学さんで。本も出されているようです。
※ちなみにオチョとはスペイン語で数字の「8」のことらしいです。
実際にオチョダイエットをやってみよう
詳しいレクチャーは上記の動画の2分30秒あたりから始まりますのでご参照下さい。
まず、肩幅より少し広めに足を広げ、腹筋とお尻に力が入っている状態からスタートして下さい。
1.左の腰を斜め前に突き出す
2.突き出した左の腰を後ろへ回す
3.右の腰を斜め前に突き出さす
4.突き出した右の腰を後ろへ回す
5.1～4を8回繰り返す。
この一連の体操を一日たった8セット。合計64回やるだけだそうです。時間的には5分もかかりません。
手軽なのも魅力なのですが、最大の魅力はその即効性。
たった1回で、腰周りが-3cm減った例もあるそうです。
夏のダイエットをあきらめていた方。一週間だけでも試してみてはいかがでしょうか。